Puasa bagi lansia dapat menjadi tantangan karena mereka mungkin memiliki kondisi medis tertentu atau membutuhkan obat-obatan secara teratur. Berikut beberapa tips yang dapat membantu lansia menjalankan puasa dengan nyaman dan aman:
1. Konsultasikan dengan dokter
Lansia yang memiliki kondisi medis tertentu atau mengonsumsi obat-obatan tertentu perlu berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memutuskan untuk berpuasa. Dokter dapat memberikan saran yang tepat tentang kemampuan lansia untuk berpuasa dan memberikan instruksi tentang bagaimana cara menjaga kesehatan selama berpuasa.
2. Mengatur jadwal makan
Lansia dapat mempertimbangkan untuk mempercepat jadwal makan mereka sebelum dan setelah puasa untuk membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan. Misalnya, makan sahur di pagi hari dan berbuka dengan segera setelah matahari terbenam.
Baca juga: 8 menu sahur sehat yang enak dan praktis.
3. Minum cukup air
Lansia harus tetap terhidrasi selama puasa dengan minum cukup air saat tidak berpuasa. Lansia juga dapat menghindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Menghindari makanan pedas dan berlemak
Makanan pedas dan berlemak dapat menyebabkan masalah pencernaan dan perut kembung. Oleh karena itu, lansia disarankan untuk menghindari makanan ini selama puasa.
5. Istirahat yang cukup
Lansia harus beristirahat yang cukup selama puasa dan menghindari kegiatan yang terlalu melelahkan.
6. Berbagi tugas dengan orang lain
Lansia dapat meminta bantuan dari anggota keluarga atau teman untuk membantu mereka dalam persiapan makanan dan kegiatan lainnya selama puasa.
7. Menjaga diri dari paparan panas
Lansia harus menghindari paparan panas yang berlebihan selama puasa karena dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya.
8. Tetap berdoa dan menjalin hubungan baik dengan orang lain
Puasa adalah waktu yang baik untuk meningkatkan spiritualitas dan memperkuat hubungan dengan orang lain. Lansia dapat menghabiskan waktu dengan membaca Al-Quran, berdoa, atau mengunjungi keluarga dan teman.
Itulah beberapa tips puasa bagi lansia, Semoga bermanfaat.
